فوائد اللوز كنز طبيعي وصحي، إن في اللوز سواء حلو أو مالح له العديد من الفوائد العامة للصحة والمناعة وقيمته الغذائية عالية للغاية. فضلاً عن أن المكسرات بشكل عام من أكثر مصادر الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم ويجب عليه أن يتناولها ما بين الوقت والأخر.
وفي المقال التالي على موقع إكس لارج سوف نتعرف على فوائد اللوز كنز طبيعي وصحي، وكم عدد الحبات التي عليك أن تتناولها كل يوم وطريقة تناوله سواء على صورة حليب أو زيت أو حبات من اللوز وغيره.
فوائد اللوز كنز طبيعي وصحي
هناك العديد من الفوائد الصحية والجسدية والتجميلية للوز وفي كل حالاته ومن أبرز تلك الفوائد الأتي:
- اللوز كأحد أنواع المكسرات المفيدة للصحة بفضل محتواه من الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تساهم بشكل قوي وتأثير كبير وفعال للتخلص من الكولسترول الضار إلى خارج الجسم، بل ويعمل على تعزيز الكولسترول الصحي المفيد.
- اللوز غني بالمغنسيوم والكالسيوم وفيتامين e والتي تعمل على حماية العظام والوقاية من الإلتهابات وهشاشة العظام وكذلك تعمل على ضبط معدلات ضغط الدم في المعدل الطبيعي.
- اللوز يساعد في ضبط معدلات السكر في الدم ويقلل من مخاطر مرض السكر، ويعمل على تخفيف الحرقة في المعدة.
- اللوز يعمل على زيادة مرونة الجسم ويعمل على تعديل الحالة المزاجية ويقلل من التوتر والضغط النفسي.
- اللوز يعمل على تعزيز وزيادة الرغبة الجنسية من خلال تناوله في العديد من أنواع الحلوى، ويعمل على تقليل الغثيان عند السيدات الحوامل في الشهور الأولى من الحمل.
- اللوز يساهم في علاج العديد من الأمراض السرطانية وذلك لوجود العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والأحماض الدهنية التي عادة ما يكون مريض السرطان في حاجة إلى أن تكون في أنظمتهم الغذائية وتعمل على تقليل إنتشار الخلايا السرطانية.
القيمة الغذائية الموجودة في اللوز
القيمة الغذائية لكل 100 جرام من اللوز تحتوي على:
- 54 ملي جرام من الدهون الصحية
- 255 ملي جرام من الكالسيوم
- 5 ملي جرام من معدن الحديد
- 800 ملي جرام من البوتاسيوم
- 100 جرام من اللوز تحتوي على 18.5 من البروتين ومن أكثر أنواع المكسرات إحتوائاً على البروتين ومن الأفضل إدخاله في النظام الغذائي اليومي للحصول على كمية كافية من البروتين كل يوم ويحتوي أيضاً اللوز على الزنك وحمض الفوليك والمغنسيوم والعديد من الألياف.
فوائد زيت اللوز للبشرة والشعر
هناك العديد من الفوائد لزيت اللوز والتي يتم الحصول عليها من خلال العديد من الماسكات الطبيعية للشعر والبشرة ومنها:
- يعمل على زيادة مرونة الجلد وشده أيضاً ويعمل على تحفيز مادة الكولاجين الموجودة في البشرة.
- يعمل على تقليل فرص وجود التجاعيد المبكرة ويعمل على إزالة آثار الحبوب ذات اللون الداكن.
- اللوز يعمل على تجديد الخلايا ويدخل في العديد من المركبات والمستحضرات التجميلية الطبيعية المفيدة.
- يعمل زيت اللوز على تهدئة آلم الالتهابات ويخفف من الكثير من أثار الحروق عند تدليك الجلد به.
- ومن خلال إدخال اللوز في العديد من الوجبات اليومية سواء في الأكلات المالحة أو في الحلوى يعمل على إمداد الجسم بكافة العناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم من محتوى اللوز.
أما عن طرق تناول اللوز الصحيحة؛ فهناك العديد من الطرق وجميعها مفيدة ومنها الحصول على بضع حبات من اللوز فيما بين الوجبات كنوع من السناكس.
أو من خلال تناولها على هيئة حليب اللوز أو مطحون اللوز لصناعة بعض أنواع من الكيك، وأيضاً من المهم إستخدام زيت اللوز الحلو في العديد من الماسكات الطبيعية للحفاظ على نضارة الجلد وجمال الشعر.
وفي النهاية نتمنى أن نكون قد أفدناكم بمجموعة من المعلومات المفيدة عن فوائد اللوز كنز طبيعي وصحي بشكل عام للصحة وللتجميل.
اقرأ أيضاً عن السعرات الحرارية في الأرز
