فوائد التفاح الصحية وقيمه الغذائية؛ إن التفاح فاكهة الجنة ولقد منحه الله الكثير من الفوائد العظيمة التي تفيد في تعزيز الصحة العامة وتقوية المناعة والعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض ومنها مرض السرطان.
فضلاً عن فوائده العظيمة التي تساعد الكثيرين على ضبط أوزانهم بفضل نسبة الألياف العالية التي يحتوي عليها التفاح، والكثير من الفوائد والفوائد التي سوف نتعرف عليها في المقال التالي على موقع إكس لارج عن فوائد التفاح الصحية وقيمه الغذائية.
فوائد التفاح الصحيه وقيمه الغذائية
هناك قول مأثور وحكمة شهيرة معروفة من وقت طويل عن التفاح وهي ( تفاحة واحدة يومياً تبعد عنك الطبيب كل يوم )؛ وذلك بسبب أن التفاح من الفاكهة المفيدة الغنية بالعديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المهمة والضرورية لكافة وظائف الجسم.
ومن أكثر الفوائد العامة التي تعود على الجسم من تناول التفاح والقيمة الغذائية فيه والتي أكدت عليها العديد من الدراسات هي:
- التفاح يحسن من أداء الجهاز العصبي: التفاح يحتوي على الكثير من المواد الطبيعية والمكونات التي تساهم في تقليل الخلايا العصبية غير العاملة والتي قد تكون سبب في تكاثر بعض الأمراض، والتي تنتج من التأكسد والإجهاد ويعمل على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي والعصبي.
التفاح يقي من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر وتلف خلايا المخ. - التفاح يحسن من الهضم: إن التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والتي تساهم في تقليل الإمساك وتساهم في تعزيز عملية الهضم وتقليل إلتهاب الجهاز الهضمي وتسهل من عملية الإخراج كل يوم وتساهم في الشعور لوقت طويل بالشبع.
- التفاح يقي من السكتات الدماغية: هناك العديد من الدراسات التي أُجريت على التفاح وفوائده للجسم كله، أوجدت تلك الدراسات أن في تركيبة التفاح ما يحمي من الخرف وتلف الخلايا العصبية في المخ ويقلل من أمراض المخ التي تأتي بسبب تقدم العمر.
وأيضاً يعمل التفاح على حماية الأعصاب وخلايا المخ من التلف ويعمل على تعزيز التركيز والتحصيل والتذكر في كل مراحل الحياة. ويعمل على حماية الأوعية الدموية ويعزز من تدفق الدم والأكسجين إلى كل خلايا المخ والأعصاب. - التفاح يعزز من الكولسترول الصحي: من أبرز فوائد التفاح الصحيه وقيمه الغذائية، أنه يعمل على طرد الكولسترول الضار وتعزيز عمل الكولسترول الصحي، وذلك من خلال تناول التفاح من ضمن النظام الغذائي اليومي وأيضاً يعمل على حماية الأوعية الدموية الداخلية والجهاز الدوراني الكامل في الجسم.
- التفاح يقي من السكري: من خلال تناول التفاح كل يوم وإدراجه في النظام الغذائي يحمي من أمراض السكري بنوعيها الأول والثاني ويساهم في الحفاظ على مستوى السكر في المعدل الطبيعي في الدم بالقدر الذي يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري أو تقليل أعراض السكري التي تنتج من إهمال ضوابط الحفاظ على الوزن؛ ومن خلال تناول التفاح يساهم في ضبط الوزن والسكر سوياً.
- التفاح غني بمضادات الأكسدة: يحتوي التفاح على مركبات الفلافونويد والبروسيانيدين وحمض الترتريك والتي تميز التفاح بالنكهة الحامضة قليلاً وتلك المكونات تعمل على تعزيز المناعة الداخلية وعمل الجهاز العصبي المركزي والجهاز الدوري.
- التفاح غني بالفيتامينات: ومن أكثر الفيتامينات التي يحتوي عليها التفاح هو فيتامين سي والبيتا كاروتين والعديد من مضادات الأكسدة والتي تقي من الإلتهابات والأمراض الخطيرة وتساهم في تقوية المناعة.
ويحتوي على مجموعة من الفيتامينات المركبة ومنها الثيامين والبيريدوكسين والتي تساهم في المساعدة في عملية حرق الدهون والعديد من الوظائف الحيوية المهمة.
يحتوي التفاح على القليل من السعرات الحرارية ولكن الكثير من القيمة الغذائية المفيدة؛ فلكل 100 جرام من شرائح التفاح تحتوي على 50 سعره حرارية لا يحتوي على الكولسترول أو الدهون المشبعة ولذلك هو من أفضل الفاكهة المفيدة لأي نظام غذائي على الدوام.
اقرأ أيضاً عن السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
