السعرات الحرارية في العيش البلدي؛ يعتبر العيش البلدي أو العيش بشكل عام من أساسيات الحياة اليومية والذي لا تستقيم الوجبات الأساسية اليومية من دونه؛ فالعيش من أساسيات الغذاء في المجتمعات العربية وخاصة في مصر ويتم تناوله مع وجبة الإفطار والغداء والعشاء فهو مشبع ويملأ المعدة لساعات طويلة ووسيلة لتناول الأطعمة المختلفة في حالة عدم وجود أرز أو مكرونة وغيره.
ويحتوي العيش البلدي وخاصة الأسمر الذي يحتوي على الردة يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية المفيدة للصحة ومكوناته الأساسية تعد من المغذيات الطبيعية التي لا يمكن للجسم الاستغناء عنها ومنها البروتين والكربوهيدرات والألياف والأملاح المعدنية وهناك أنواع عديدة من الخبز ولكل منه طريقة في صناعته وخبزه إلا أنه من العناصر الأساسية في الأكل لدى العديد من الشعوب وفي المقال التالي سوف نتعرف سوياً على السعرات الحرارية في العيش البلدي وفوائده على الصحة.
السعرات الحرارية في العيش البلدي
الخبز يصنع من العجين الذي هو الدقيق والمياه والخميرة وهناك أنواع من الخبز تصنع من أنواع القمح الكاملة مثل خبز الشوفان والخبز الحلو وهناك خبز يصنع من الذرة وهناك أنواع عديدة من الخبز والمعروفة في الدول العربية ولكل نوع منها طريقة ونسب معينة من القمح موجودة فيه وطريقة مختلفة في إعداده فهناك ما يسمى بالخبز العربي والخبز اللبناني وخبز البيتا والخبز الشمسي والخبز الدائري ومنه من ينضج في درجات حرارة عالية حتى يصل إلى مستوى ما.
وعلى الرغم من أن الخبز في الأساس نشأ في البلدان العربية إلا أنه ذاع سيطه ووصل إلى العديد من دول العالم ومنها الولايات المتحدة الأمريكية والمملكة المتحدة وروسيا وأستراليا.
ويحتوي العيش البلدي المصري على 300 سعرة حرارية منها 29 جرام من الكربوهيدرات و 9 جرام من البروتين و4 جرام من الدهون.
يحتوي رغيف خبز القمح على 70 سعرة حرارية
تحتوي شريحة من التوست على 68 سعرة حرارية
يحتوي رغيف الخبز المصنوع من الشعير على 80 سعرة حرارية
يحتوي رغيف الخبز الأسمر على 80 سعرة حرارية
السعرات الحرارية في عيش الفينو
رغيف العيش الفينو الذي يزن 50 جرام يبلغ حوالي 168 سعرة حرارية فيها 26 جرام من الكربوهيدرات و 4 جرام من السكر و جرام واحد من الألياف وعلى الرغم من أن العيش الفينو من أسهل الوجبات التي يتناولها الكبار والصغار في المدارس إلا أنه لا يصلح للتناول بشكل يومي لأنه يتسبب في عسر الهضم ويسبب الإنتفاخ أيضاً.
السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي
الخبز الفرنسي الأبيض يزن رغيف الخبز الواحد منه حوالي 31 جرام يحتوي على 16 سعرة حرارية منها 31 جرام من الكربوهيدرات و2 جرام من الدهون والقليل من الألياف وجرام واحد من السكريات ويعتبر العيش الفرنسي من أفضل المخبوزات في وجبة الإفطار وذلك سعراته الحرارية المفيدة وكثيراً ما يتناوله الناس مع القهوة والزبدة.
السعرات الحرارية في عيش التورتيلا
يحتوي رغيف واحد من خبز التورتيلا الذي يزن 40 جرام على 129 سعرة حرارية موزعة ما بين 20 جرام من الكربوهيدرات و3 جرام من الدهون و2 جرام من الألياف ويعتبر خبز التورتيلا من أشهر أنواع الخبز المنتشرة في المكسيك وخاصة وجبة التاكو المشهورة بالصوص الحار.
وهناك أنواع عديدة من الخبز التي توجد في الأسواق إلا أنه من المهم قراءة المعلومات الغذائية على كل نوع من الأطعمة للتعرف على ما يناسب النظام الغذائي الخاص بك وحتى يساعدك على ضبط الوزن والمحافظة على الصحة.
السعرات الحرارية في العيش البلدي؛ يعتبر العيش البلدي أو العيش بشكل عام من أساسيات الحياة اليومية والذي لا تستقيم الوجبات الأساسية اليومية من دونه؛ فالعيش من أساسيات الغذاء في المجتمعات العربية وخاصة في مصر ويتم تناوله مع وجبة الإفطار والغداء والعشاء فهو مشبع ويملأ المعدة لساعات طويلة ووسيلة لتناول الأطعمة المختلفة في حالة عدم وجود أرز أو مكرونة وغيره.
ويحتوي العيش البلدي وخاصة الأسمر الذي يحتوي على الردة يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية المفيدة للصحة ومكوناته الأساسية تعد من المغذيات الطبيعية التي لا يمكن للجسم الاستغناء عنها ومنها البروتين والكربوهيدرات والألياف والأملاح المعدنية وهناك أنواع عديدة من الخبز ولكل منه طريقة في صناعته وخبزه إلا أنه من العناصر الأساسية في الأكل لدى العديد من الشعوب وفي المقال التالي سوف نتعرف سوياً على السعرات الحرارية في العيش البلدي وفوائده على الصحة.
السعرات الحرارية في العيش البلدي
الخبز يصنع من العجين الذي هو الدقيق والمياه والخميرة وهناك أنواع من الخبز تصنع من أنواع القمح الكاملة مثل خبز الشوفان والخبز الحلو وهناك خبز يصنع من الذرة وهناك أنواع عديدة من الخبز والمعروفة في الدول العربية ولكل نوع منها طريقة ونسب معينة من القمح موجودة فيه وطريقة مختلفة في إعداده فهناك ما يسمى بالخبز العربي والخبز اللبناني وخبز البيتا والخبز الشمسي والخبز الدائري ومنه من ينضج في درجات حرارة عالية حتى يصل إلى مستوى ما.
وعلى الرغم من أن الخبز في الأساس نشأ في البلدان العربية إلا أنه ذاع سيطه ووصل إلى العديد من دول العالم ومنها الولايات المتحدة الأمريكية والمملكة المتحدة وروسيا وأستراليا.
ويحتوي العيش البلدي المصري على 300 سعرة حرارية منها 29 جرام من الكربوهيدرات و 9 جرام من البروتين و4 جرام من الدهون.
يحتوي رغيف خبز القمح على 70 سعرة حرارية
تحتوي شريحة من التوست على 68 سعرة حرارية
يحتوي رغيف الخبز المصنوع من الشعير على 80 سعرة حرارية
يحتوي رغيف الخبز الأسمر على 80 سعرة حرارية
السعرات الحرارية في عيش الفينو
رغيف العيش الفينو الذي يزن 50 جرام يبلغ حوالي 168 سعرة حرارية فيها 26 جرام من الكربوهيدرات و 4 جرام من السكر و جرام واحد من الألياف وعلى الرغم من أن العيش الفينو من أسهل الوجبات التي يتناولها الكبار والصغار في المدارس إلا أنه لا يصلح للتناول بشكل يومي لأنه يتسبب في عسر الهضم ويسبب الإنتفاخ أيضاً.
السعرات الحرارية في الخبز الفرنسي
الخبز الفرنسي الأبيض يزن رغيف الخبز الواحد منه حوالي 31 جرام يحتوي على 16 سعرة حرارية منها 31 جرام من الكربوهيدرات و2 جرام من الدهون والقليل من الألياف وجرام واحد من السكريات ويعتبر العيش الفرنسي من أفضل المخبوزات في وجبة الإفطار وذلك سعراته الحرارية المفيدة وكثيراً ما يتناوله الناس مع القهوة والزبدة.
السعرات الحرارية في عيش التورتيلا
يحتوي رغيف واحد من خبز التورتيلا الذي يزن 40 جرام على 129 سعرة حرارية موزعة ما بين 20 جرام من الكربوهيدرات و3 جرام من الدهون و2 جرام من الألياف ويعتبر خبز التورتيلا من أشهر أنواع الخبز المنتشرة في المكسيك وخاصة وجبة التاكو المشهورة بالصوص الحار.
وهناك أنواع عديدة من الخبز التي توجد في الأسواق إلا أنه من المهم قراءة المعلومات الغذائية على كل نوع من الأطعمة للتعرف على ما يناسب النظام الغذائي الخاص بك وحتى يساعدك على ضبط الوزن والمحافظة على الصحة.
اقرأ ايضا
