برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؛ قديماً كانت المعلومات الغذائية عن الكثير من الأطعمة التي نتناولها يومياً كانت قليلة للغاية والقليل من الناس هو من يعرف كم سعرة حرارية في أي طعام نتناوله يومياً؛ وفي سبيل ذلك كان الناس في سبيل المحافظة على وزنهم وخاصة السيدات كانوا يمتنعون عن تناول الطعام حتى لا يكتسبوا المزيد من الوزن وهذا أيضاً خطأ كبير والحقيقة أن ومع الانتشار الكبير والتطور التكنولوجي والمعلومات الغذائية التي أصبحت متاحة في الوقت الحالي أصبح من السهل التعرف على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً من خلال التطبيقات التي يمكن تحميلها على الهاتف أو من خلال بعض المواقع التي يوجد بها حاسبة لتقييم السعرات الحرارية.
برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
يجب علينا قبل التعرف على برنامج لحساب السعرات الحرارية اليومية من المهم أن نعرف أن مصادر الطاقة في جسم الإنسان موجودة في الكربوهيدرات والبروتين والدهون والجسم يحتاج إليهم جميعاً في إنتاج الطاقة والحفاظ على العمليات الحيوية في الجسم وتعزيز الصحة العامة ودعم الدورة الدموية في الجسم وإن تم الإمتناع عن تناول أي من هذه العناصر سوف تتسبب في حدوث خلل كبير في جسم الإنسان وفي وظائفه الحيوية.
ليس هذا فقط فمن المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تحمي الجهاز المناعي للجسم تجعله قادر على صد كافة الفيروسات والبكتيريا الضارة بالجسم؛ ومعنى ما سبق هو أن تناول الأرز والخبز واللحوم والألبان والخضراوات والفاكهة والمكملات الغذائية إن لزم الأمر هي من الأمور الهامة في الحياة ولا يمكن الاستغناء عنها بأي حال من الأحوال.[1]
أما عن البرامج التي تقوم بقياس السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فهي كثيرة سواء التطبيقات الموجودة في متجر أبل أو جوجل بلاي والتي تعتبر من التطبيقات التي تقدم خدماتها بشكل مجاني ومنها ما تقدمه بعض المواقع على الأنترنت ويوجد بها حاسبة بسيطة وكل ما عليك الدخول للموقع قم بإدخال عمرك وطولك ووزنك ونوعك وطبيعة النشاط الذي تبذله يومياً وهل أنت ممن لا يقومون بنشاط أكثر من الذهاب للعمل فقط والقيام بالأعمال اليومية أو المنزلية البسيطة أو كنت من المرضى أو من ممارسي نوع من أنواع الرياضة وبعدها سوف تظهر لك النتيجة عن كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً لكي يكون جسمك في حالته الصحية والقيام بوظائفه الطبيعية من دون مشاكل.
الطريقة السليمة للمحافظة على الوزن
- تناول كميات مناسبة من المياه كل يوم تقي الجسم من الكثير من الأمراض وتطرد السموم خارج الجسم وتحارب تخزين الدهون وتعمل على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
- ممارسة الرياضة وإن كانت بسيطة مثل رياضة ركوب الدراجات أو رياضة المشي يومياً حوالي من 20 إلى 30 دقيقة يومياً تقي الجسم والقلب والدورة الدموية من كافة الأمراض وتضمن الحفاظ على وزن مثالي وقوام صحي خالي من الأمراض.
- الإهتمام بتناول الطعام الصحي المفيد والبعد عن الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات الجاهزة التي تضر بالصحة والإهتمام بتناول الخضروات والسلطة وتناول الفاكهة واللحوم والألبان والمكسرات والإهتمام بوجبة الإفطار التي هي أساس الوجبات الهامة على مدار اليوم.
- والإهتمام بالنوم يومياً عدد ساعات كافي من 6 إلى 8 ساعات وذلك لأن النوم في الليل يعمل على إفراز الهرمونات الهامة لصحة الإنسان والتي تقوم بإفراز الغدد المسؤولة عن إفراز الهرمونات الصحية لعمل الجسم والمحافظة عليه وتعمل على تقوية مناعة الجسم.
اقرأ ايضا
